Девочка прыгает на уличном батуте Springfree Trampoline

Мы сравним два основных типа батутов, используемых для физических упражнений: ребаундеры (мини-батуты), и уличные батуты.

1. Ребаундеры

Ребаундеры – это небольшие батуты диаметром около 60-120 см, которые используются специально для упражнений.

Фото предоставлено Verywell Fit

2. Уличные батуты – это большие батуты, обычно не менее 180см в ширину, которые используются как для развлечений, так и для физических упражнений.

Фото предоставлено компанией Springfree Trampoline

Между ребаундерами и батутами на открытом воздухе есть существенные различия:

Ребаундеры имеют меньше места для прыжков, в то время как у уличных батутов его больше. С другой стороны, ребаундеры занимают меньше места и могут поместиться в вашем доме

Ребаундеры предназначены специально для занятий спортом, а уличные батуты можно использовать для веселья

Ребаундеры зачастую дешевле уличных батутов, хотя есть и дешевые уличные батуты

Ребаундеры можно перенести, а уличные батуты обычно остаются на одном месте (хотя их можно перемещать, если они установлены над землей).

Ребаундерами пользуются в основном взрослые, в то время как уличными батутами пользуются в основном дети.

Если вы взрослый человек, и хотите использовать батут только для физических упражнений, то мы рекомендуем рассмотреть хороший ребаундер. Можно посещать тренировки на ребаундерах, если не хотите покупать свой.

Одна из причин, по которой люди покупают уличный батут – иметь больше места для занятий спортом.

Однако, если у вас есть дети, то батут на открытом воздухе может выполнять двойную функцию: развлекать детей и быть платформой для ваших упражнений.

Выбор безопасного батута главный фактор для успешной покупки. В статье мы выделили семь шагов для оценки безопасности батутов, которые помогут выбрать батут, подходящий вашим целям.

5 плюсов упражнений на батуте

Перейдем к преимуществам упражнений на батуте. Эти плюсы относятся как к ребаундерам, так и к уличным батутам.

1. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Первое преимущество упражнений на батуте – это его способность снижать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, укреплять сердечные мышцы и улучшать работу сердечно-сосудистой системы.

Прыжки на батуте – это аэробная нагрузка. Можно заниматься умеренно или получить высокоинтенсивную жиросжигающую тренировку прямо на своем дворе.

2. Легкая нагрузка на суставы

Благодаря мягкой поверхности батута, он намного меньше воздействует на ваши суставы, чем бег или прыжки на твердой поверхности.

По словам доктора Гейба Миркина, сила, с которой вы прыгаете на батуте, составляет 1/6 от силы, которую вы испытывали бы, тренируясь на асфальте.

Прыжки на ребаундере показали, что они являются хорошей платформой для тренировок, если у вас артрит или вы восстанавливаетесь после травмы.

3. Тренирует равновесие и координацию

Балансирование на батуте или отскок от него стимулируют вестибулярный аппарат, который влияет на поддержание равновесия.

По данным Национальной медицинской библиотеки, вестибулярная система “обеспечивает чувство равновесия и информацию о положении тела, что позволяет совершать быстрые движения в ответ как на внутренние, так и на внешние раздражители”.

4. Помогает при похудении

Прыжки на батуте доказали свою эффективность, по сравнению с бегом на беговой дорожке.

Согласно исследованию Виктора Л. Катча из Мичиганского университета, 150-килограммовый человек сжигает больше калорий, прыгая на батуте в течение 12 минут (82 калории), чем бегая на беговой дорожке (71 калория) за тот же период времени.

5. Укрепление психического здоровья

Физические упражнения запускают выработку эндорфинов – гормонов счастья.

Прыжки на батуте могут даже сильнее способствовать ощущению радости, поскольку они более эффективные, чем бег на беговой дорожке или езда на велосипеде-велотренажере.

Ознакомьтесь с нашей статьей о пользе пряжков на батуте для лимфатической системы и узнайте о плюсах прыжков на здоровье человека.

4 Минуса упражнений на батуте

1. При неверной технике прыжков можно получить растяжение или перелом. Чтобы избежать подобного исхода, ознакомьтесь с правильной техникой прыжков.

2. Для здоровой спины прыгать на батуте – полезно. Но если у вас есть проблемы со спиной, будьте предельно осторожны.

Такие диагнозы как: остеохондроз, остеопороз или защемление нерва исключают регулярное использование батута. При отскоке ткани позвоночника растягиваются и сжимаются одновременно, что может оказывать дополнительное давление на межпозвоночные диски.

3. Развитие силы может замедлиться

Прыжки на батуте задействуют несколько групп мышц вашего тела, особенно в нижней части тела, они оказывают лишь небольшое сопротивление.

Поскольку сопротивление на батутах низкое или вообще отсутствует, достичь увеличения мышечной массы будет сложно. Если вы хотите увеличить мышечную массу, а также улучшить кардиотренировку на батуте, рекомендуется добавить силовые тренировки с утяжелителями.

4. Стоит денег и занимает много места

Батуты требуют двух ресурсов – денег и места на вашем дворе.

Несмотря на то, что покупка батута может стоить вам немалых денег, важно убедиться, что это оправдывает затраты, поскольку это вложение, которое может занять много места.

Стоит ли покупать батут для тренировок?

Ознакомившись с плюсами и минусами упражнений на батуте, стоит ли вам вкладывать деньги в покупку батута для улучшения своего здоровья?

Решение за вами, но если вы хотите ознакомиться с мнением наших экспертов по упражнениям на батуте, вот наша точка зрения:

Прыжки на батуте – это увлекательный способ улучшить свое физическое и психическое здоровье, включая здоровье сердца, сердечно-сосудистой системы, улучшение координации, снижение веса и уровня стресса.

Однако прыжки на батуте могут привести к травмам, если вы неудачно приземлитесь, и могут усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником. Это также не лучшая платформа для силовых тренировок или наращивания мышечной массы.

Какие батуты лучше всего подходят для взрослых?

Чтобы узнать подробнее об актуальных моделях, которые вы можете купить в этом году, если вы взрослый (ими также могут пользоваться дети!), читайте статью, в которой представлены 4 батута среднего размера. Прочитайте и выберите ваш батут с первого раза.

Если вам нужна помощь в выборе батута для заднего двора или дачи – свяжитесь с нашим менеджером по телефону 8 812 507-88-96 или оставьте заявку на сайте и получите консультацию по подбору идеального батута для вас.