10 мая 2024
Топ-11 плюсов отдыха на природе: Научно доказано, что отдых на природе полезен для здоровья

Прочувствуйте всю мощь отдыха на природе! Откройте для себя 11 доказанных преимуществ игр на свежем воздухе для детей и взрослых.

Снимок экрана 2024-05-13 190712.png


Отдых на природе очень полезен для здоровья. В мире, полном экранов и отвлекающих факторов, проводить время на природе несомненно важно.


Преимущества игр на свежем воздухе


В Springfree Trampoline мы верим в безопасность игр на свежем воздухе для всех. Именно поэтому мы создали свой безопасный, высококачественный и долговечный батут.


В этой статье поговорим про преимущества активного отдыха для здоровья, ссылаясь на результаты исследований. Мы уверены, что многие жизни изменились бы, если бы люди просто проводили больше времени на свежем воздухе.


1. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.


Любой вид активного отдыха на свежем воздухе – ходьба, езда на велосипеде или прыжки на батуте, всё это укрепит вашу сердечно-сосудистую систему.


Согласно исследованию, проведенному Саоимом Туохиг-Беннеттом и Энди Джонсом, группы людей, занимающихся ходьбой на свежем воздухе, значительно улучшают процентное содержание жира в организме, частоту сердечных сокращений и систолическое и диастолическое кровяное давление.


2. Мышечная сила


Когда вы проводите время активно на свежем воздухе, вы стимулируете рост и развитие мышц.


Упражнения на свежем воздухе развивают силу по мере роста ребенка. Например, обычное качание на качелях, помогает развивать равновесие и координацию.


Постоянная тренировка равновесия важна не только в юном возрасте, но и у взрослых. С возрастом наши шансы получить травму при падении возрастают, и физическая активность помогает снизить потерю мышечной массы и развивает выносливость.


51.jpg


3. Укрепляет иммунную систему


Ежедневные игры на свежем воздухе сокращают количество больничных по уходу за детьми (это плюс как для детей, так и для родителей).


Дети чаще играют на свежем воздухе, чем в помещении, а движение улучшает работу лимфатической системы.


Ваша лимфатическая система помогает защититься от вирусов и инфекций, а отдых на свежем воздухе - это основа физического здоровья.


4. Выработка витамина D


Все слышат: “Вам нужен витамин D!” но почему он так важен для здорового образа жизни?


Витамин D, который, в основном, вырабатывается вашими клетками, когда вы находитесь на солнце, отвечает за:


  • Здоровье костей.
  • Уменьшение воспалительных процессов.
  • Поддержку иммунной системы.
  • Снижение риска сердечных заболеваний.
  • Регулирование настроения.
  • Подавление аппетита, что поддерживает здоровый вес.

5. Улучшение качества сна

Исследования показали, что утренний солнечный свет, даже в течение пяти минут, помогает улучшить наш циркадный ритм, а значит и сон.


Доказано, что утреннее пребывание на свежем воздухе улучшает качество школьников и студентов, когда сон особенно необходим! Начинайте день с прогулки или зарядки на свежем воздухе – это всегда отличное начало дня. Игры и прогулка на свежем воздухе улучшают настроение.


Снимок экрана 2024-05-13 191034.png


6. Снижение стресса


Игры на свежем воздухе снижают уровень кортизола: кортизол - это гормон, который влияет на многие процессы, в том числе на регуляцию реакции организма на стресс. Высокий уровень кортизола связан с более высоким уровнем стресса.


Исследование, проведенное в 2019 году компанией Frontiers, показало, что 36 человек значительно снизили уровень кортизола, просто находясь на свежем воздухе три раза в неделю по 10 минут и более.


7. Улучшение настроения


В дополнение к снижению стресса, во время активного отдыха в мозге вырабатываются гормоны радости, такие как серотонин и эндорфины.


По данным Калифорнийского университета в Дэвисе, регулярное посещение зеленых зон снижает уровень депрессии и улучшает концентрацию внимания.


8. Когнитивное развитие


Отдых на свежем воздухе полезен для психического здоровья, в частности для когнитивных функций.


Исследование, проведенное в Гарварде, доказало, что игры на свежем воздухе улучшают исполнительную функцию у детей. Это означает улучшение навыков планирования, ведения переговоров и многозадачность.


Чувства ребенка также развиваются, когда он на природе. Щебетание птиц или шелест листьев пробуждают чувства маленьких детей и помогают им обостриться.


56.jpg


9. Социальные связи


Исследования показывают, что вы более успешны, когда у вас есть несколько человек, которые удовлетворяют различные эмоциональные потребности в вашей жизни.


Посещение группы любителей пеших прогулок или фитнес-клуба на открытом воздухе может не только укрепить ваше физическое здоровье, но и создать чувство принадлежности к группе единомышленников.


10. Коммуникативные навыки


Умение сотрудничать с другими людьми - это важно. Игры на детской площадке или участие в молодежных спортивных соревнованиях способствуют командной работе и закладывают основу для развития хороших коммуникативных навыков в будущем.


11. Ограничьте время просмотра гаджетов и телевизора.


На данный момент экраны есть повсюду, и, по данным Системы здравоохранения клиники Майо, слишком много времени, проведенного за экраном, может привести к ожирению, нерегулярному сну, проблемам с поведением и ухудшению успеваемости.


Ограничьте время за экраном, чаще активно отдыхайте на природе - это увлекательный способ стимулировать свой разум без использования смартфона или компьютера.


Проводите время активно и будьте в балансе. Счастливого прыжка!

Другие статьи:
/
Разработка сайта - © King web studio, 2024