Быстрые фитнес-упражнения на батуте для похудения и не только
Почти две трети взрослых регулярно ставят перед собой цель – начать заниматься фитнесом. Из них 73% сдаются, не достигнув её. Хорошая новость! С батутом на заднем дворе достичь этой цели легко. Мы подготовили для вас упражнения, которые помогут вам привести мышцы в тонус менее, чем за 30 минут.
Вы знали, что 10-минутные прыжки на батуте приравниваются к 30-минутной пробежке? Это означает, что вы можете достичь своих целей быстрее, чем в тренажерном зале не выходя из дома!
Прыжок в сед
- Исходное положение: станьте прямо, руки по швам
- Движение в воздухе: подпрыгните, вытягивая ноги вперед
- Приземление: приземлитесь на спину, ноги вытянуты вперед, ладонями вниз, пальцы направлены к носкам
Прыжок щучкой
- Исходное положение: станьте прямо, руки по швам
- Движение в воздухе: подпрыгните, вытяните ноги под углом 90 градусов; вытяните руки и соедините пальцы рук и ног
- Приземление: приземлитесь, выпрямив ноги, как в исходной точке
Сед- поворот - сед
- Исходное положение: станьте прямо, руки по швам
- Движение в воздухе: подпрыгните, вытяните ноги вперед в сидячем положении
- Приземление: после прыжка выполните полуповорот и приземлитесь, развернувшись в противоположную сторону
Прыжок ноги врозь
- Исходное положение: станьте прямо, руки по швам
- Движение в воздухе: подпрыгните, разведите ноги в стороны под углом 90 градусов друг от друга, держа их прямыми; вытяните руки и соедините пальцы рук и ног
- Приземление: приземляйтесь, выпрямив ноги, как в исходной точке.
Также на нашем ютуб-канале есть целая подборка с упражнениями на батуте с подробными инструкциями от опытных фитнес-тренеров. Посмотрите и тогда вы точно проведете время с пользой и избежите травм.
