Закаливаемся солнцем правильно
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. В этих крылатых словах заключен глубокий смысл. Ведь закаливание солнцем, воздухом и водой издревле считалось на Руси верным средством укрепления здоровья.
Биологи, педагоги, врачи смотрят на закаливание со своей точки зрения, тем не менее они смогли выработать общую платформу.
- 1. Закаливание – это система мероприятий. Закаливаться одним способом трудно.
- 2. При закаливании на человека должны воздействовать различные факторы. Поэтому закаляться можно солнцем, воздухом и водой, но и словом (психический закал), и даже пищей (закаливающие диеты, съедобные травы и т.п.).
- 3. Закаливание относится к профилактическим средствам. Это не лечебная процедура.
Заниматься закаливанием каждый может и должен сам. Конечно, по совету и под контролем врача.
Лето в самом разгаре, время отпусков и поездок к морю. Ученые установили, что солнце усиливает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды: оно укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение. Если вы загораете постепенно – это хорошо, но чрезмерный форсированный загар вызывает перенапряжение и недостаточность функции надпочечников. В результате иммунитет ослабевает.
Как правильно принимать солнечные ванные?
- Лучшее время – с 9 до 11 часов.
- Ребенку до 11 лет - начинать пребывание на солнце можно только с «кружевной тени» деревьев 2-3 минуты с перерывом 10 минут. Лучше всего это достигается во время подвижных игр. За 5-7 дней создастся предварительная адаптация нежной детской кожи. Через день к процедуре прибавляется 2-3 минуты, и она доводится до получас.
- В возрасте 11-16 лет можно начинать загорать уже 3-5 минут в день, максимальную продолжительность до 1,5 – 2 часов в день доводим постепенно. При этом полезно сочетать солнечные ванны с игрой в волейбол, футбол и т.д.
- Для взрослых рекомендуется начинать с 5 минут, увеличивая длительность процедуры на 5 минут каждый день.
Но можно быть на солнце не более двух часов!
В процессе принятия солнечных ванн вашим помощником станет батут Springfree (БезПружин) .
Здесь и солнце, и веселые подвижные игры, и тент от солнца . Зонт Springfree (БезПружин) надежно защитит Вас от «неправильных» солнечных лучей. Зонт фильтруют 99% вредного UVA и UVB излучения, поэтому вы и ваши дети будут надежно защищены от солнечного ожога и Вы с легкостью выполните все правила правильного закаливания солнцем.
