5 преимуществ прыжков на батуте для здоровья
Преимущества прыжков на батуте выходят за рамки простого веселья! Используя наш опыт в области батутов, рассмотрим 5 научно обоснованных преимуществ прыжков на батуте.
Преимущества прыжков на батуте выходят за рамки развлечения и сжигания энергии. Известен ряд исследований, которые доказывают пользу прыжков на батуте для здоровья и что батуты способны заменить беговые тренировки или посещение спортзала вообще.
Для детей и взрослых прыжки на батуте могут служить как интересным занятием на свежем воздухе, так и эффективной платформой для улучшения здоровья.
В Springfree Trampoline мы верим, что можем дарить радостные моменты людям всех возрастов с самыми разными целями. Это может быть ребенок, любящий попрыгать на батуте ради развлечения, или вы, взрослый, хотите найти новые разнообразные варианты физических упражнений.
Независимо от цели, которую вы преследуете, покупая батут, прыжки на нем могут принести существенную пользу как для вашего физического, так и для психического здоровья.
5 преимуществ прыжков на батуте
- Улучшает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы
Одно из главных преимуществ прыжков на батуте – они могут значительно улучшить здоровье вашего сердца и всей сердечно-сосудистой системы.
По словам координатора по физическим упражнениям Лори Лайонс, прыжки на батуте могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, уровень холестерина и триглицеридов, что важно для поддержания здоровья сердца.
Кроме того, он может улучшить кровообращение – ключевой фактор для сердечно-сосудистой системы – и одновременно помочь вам лучше переносить нагрузки, резко сжигающие энергию.
Согласно исследованию Американского совета по физическим упражнениям, прыжки на батуте в течение 20 минут сжигают столько же калорий, сколько бег со скоростью 10 км/ч в течение того же времени.
- Полезен для здоровья суставов
Следующим преимуществом прыжков на батуте является низкая ударная нагрузка, поэтому они не так травматичны для суставов, как бег на беговой дорожке, баскетбол или теннис.
Это, в первую очередь, связано с эластичной поверхностью батута, которая поглощает большую часть прыжков и приземлений. Мат растягивается как поглощающая подкладка. Это избавит вас от сотрясения лодыжек, коленей и позвоночника при приземлении.
Знаете ли вы? Мат батута поглощает более 80% ударной нагрузки на ваши суставы.
- Развивает равновесие и координацию
Важность равновесия, особенно по мере взросления, невозможно переоценить, и прыжки на батуте могут помочь в тренировке равновесия и координации.
С возрастом у людей стареют и их кости, которые становятся более хрупкими и подверженными травмам. Регулярные прыжки на батуте увеличивают плотность костей, особенно в области бедер и позвоночника, что повышает уровень равновесия.
Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Journal of Sport and Health Science, в котором установлено, что у спортсменов-батутистов «большая плотность костей, площадь, микроархитектура и расчетная прочность костей», чем у других участников эксперимента.
Конечно, вам не придется прыгать так часто, как спортсменам-батутистам, но регулярные еженедельные прыжки на батуте могут дать существенные результаты в развитии равновесия и координации.
Знаете ли вы? Исследование Международного общества электрофизиологической кинезиологии показало, что 14 недель прыжков на мини-батуте увеличили способность пожилых людей восстанавливать равновесие перед падением примерно на 35%.
- Помогает сбросить вес
Прыжки на батуте также помогают сжигать калории, что способствует снижению веса.
Согласно исследованию Виктора Л. Кэтча из Мичиганского университета, прыжки на батуте действительно могут сжигать больше калорий, чем бег.
Исследование показало, что человек весом 150 фунтов (68 кг) сжигает больше калорий, прыгая на батуте в течение 12 минут (82 калории), чем бегая на беговой дорожке (71 калория) за тот же период времени.
Знаете ли вы? В классическом исследовании, проведенном NASA в 1980 году было обнаружено, что прыжки на батуте на 68% эффективнее бега трусцой и требуют меньших усилий.
- Улучшает психическое здоровье
Прыжки на батуте – это интересный способ снятия стресса, который, помимо вашего физического здоровья, может улучшить ваше психическое благополучие.
Во-первых, любая тренировка, включая прыжки на батуте, высвобождает эндорфины – они посылают химические сигналы нашему мозгу и повышают уровень ощущения счастья и радости.
Поскольку повторяющиеся прыжки заставляют вас напрягать и расслаблять мышцы, это также полезно для кровообращения, по словам Лайонса это может привести к ощущению легкости после прыжков на батуте, что может естественным образом помочь улучшить ваше настроение и психическое состояние.
Если вам интересно узнать больше о пользе прыжков на батуте, прочитайте нашу статью про 11 главных преимуществ прыжков и упражнений на свежем воздухе о которых вы, возможно, не знали.
Знаете ли вы? В среднем 3,4 дня в месяц человек находится в состоянии стресса. Однако те, кто занимается спортом, согласно данным UCLA Health сократили количество дней со стрессовым состоянием более чем на 40 процентов.
Лучшие виды упражнений на батуте
Теперь, когда вы знаете всё про пользу прыжков на батуте, какие же упражнения вы можете выполнять на батуте?
Вариантов бесконечное множество, поэтому мы покажем вам несколько ресурсов, из которых вы узнаете о различных видах упражнений на батуте.
Прочитайте статьи об упражнениях на батуте (с инструкциями) и выберите те, которые будут наиболее полезны для вас:
Какой тип батута вам подходит?
Тренировки на батуте могут принести существенные результаты для вашего общего состояния здоровья, о чем говорят многочисленные исследования, подтверждающие их пользу.
Если вы взрослый и у вас нет детей, то предпочтительнее всего будет купить ребаундер для тренировок. Он стоит меньше, чем любой полноразмерный батут.
Однако если у вас есть дети и им тоже захочется попрыгать на батуте, то обратите внимание на одну из наших моделей батутов Springfree.
Батуты Springfree были протестированы и доказаны независимыми исследованиями как одни их самых безопасных на рынке. Буспружинные батуты Springfree также получили престижную награду “Лучший продукт 2023” (PTPA – Parent Tested Parent Approved, Top Product Award) и получили международное признание в различных других категориях.
Ваши дети получат удовольствие и пользу для здоровья от прыжков на батуте. Поскольку батуты исполнены в разных размерах, вы можете найти тот, который подойдет как детям, так и взрослым, что позволит вам достичь своих фитнес-целей, а детям развлечься от души.
Если вам нужна помощь в подборе батута, ознакомьтесь с нашей статьей «Какой батут Springfree вам подходит» или свяжитесь с нашим менеджером по телефону 8 812 507-88-96 или оставьте заявку на сайте и получите консультацию по подбору батута именно для вас.
Пройдите тест и получите скидку на покупку!
Подобрать батут
