Мастерство прыжков на батуте: правила для новичков
Ваша лужайка только что обзавелась батутом – настало время овладеть высоким искусством прыжков. Знакомство с основными типами прыжков превратит вашу игру в увлекательное занятие и подарит чувство победы. Мы расскажем, как прыгать на батуте по-чемпионски.
Золотые правила прыжков на батуте для новичков
Если вы только начинаете своё путешествие в мир прыжков на батуте, то важно знать и соблюдать несколько важных правил. Это базовые принципы, которые помогут вам быстрее овладеть различными прыжками и не навредить себе.
Правило 1: Ознакомьтесь с правилами техники безопасности на батуте. Это поможет избежать травм и типичных ошибок новичков. Расскажите об этих правилах всем, кто будет пользоваться батутом. Правила простые и совершенно базовые.
Правило 2: Всегда прыгайте в центре батута. Ориентиром для вас служит логотип производителя, нарисованный в центре полотна. Начинайте с лёгких покачиваний, постепенно переходите к лёгким прыжкам. Помните, что важна не высота прыжков, а концентрация на движениях. Ключевым моментом является умение приземляться на ту же точку, с которой вы оторвались от полотна — в центре батута.
Правило 3: Осваивайте прыжковую технику последовательно. Не спешите выполнять сложные прыжки, если вы не уверены в своих способностях. Занимайтесь на батуте по принципу «от простого к сложному». Не приступайте к выполнению сложных трюков на батуте, пока не освоите более простые прыжки.
Правило 4: Одевайтесь удобно. Подойдёт любая удобная спортивная одежда, которая не стесняет движения. Важно: на ней не должно быть крючков, которыми можно зацепиться за детали батута. Также не кладите жёсткие или острые предметы в карманы. Не держите ничего в руках, руки должны быть свободны. Не прыгайте в обуви, потому что это ускорит износ прыжкового полотна.
Правило 5: Отдыхайте. Если вы устали — сделайте перерыв. В уставшем состоянии снижается концентрация внимания и вы не сможете контролировать прыжки. Это может привести к травме.
Техника замедления и остановки прыжков
На самом начале пути к виртуозным прыжкам важно освоить технику, которая позволит вам прекратить прыжки и остановиться. Для этого при приземлении нужно согнуть колени и вытянуть руки вперёд. Это поможет погасить инерцию прыжка.
Основные техники прыжков
1. Прямой прыжок
- Встаньте в центр полотна, руки по бокам, ноги слегка расставлены. Смотрите на край прыжкового полотна.
- Начните прыгать, делая руками круговые движения, чтобы набрать темп. Руки не должны подниматься выше плеч или уходить за спину.
- На середине прыжка направьте пальцы ног вниз. При приземлении, носки натянуты и слегка разведены.
2. Падение сидя
- Сядьте в центре прыжкового полотна, ноги слегка расставлены, руки размещены на полотне, по сторонам от тела. Наклонитесь немного вперед.
- Отталкивайтесь руками, чтобы совершать небольшие прыжки сидя.
- Наращивая амплитуду, наклонитесь вперед и толкнитесь руками, чтобы вернуться в положение стоя.
3. Прыжок на спину
- Лягте спиной на прыжковое полотно. Разведите ноги и поднимите их на угол в 45 градусов, как показано на рисунке. Поднимите руки под тем же углом. Поднимите голову. Смотрите на край полотна.
- Аккуратно совершайте небольшие прыжки, всегда смотря на край полотна. Вес перенесите на плечи, а не на бедра.
4. Прыжок согнувшись
- Прыжок делается так же, как и в положении сидя, но в верхней точке прыжка, поднимите ноги вверх, держа колени вместе, а носки вытянуты вперед. Опускаясь, приземлитесь на ноги.
5. Прыжок ноги врозь
- Прыжок выполняется так же, как и «Прыжок согнувшись», но на этот раз разведите ноги как можно дальше друг от друга.
6. Прыжок согнув ноги
- Прыжок выполняется так же, как и из положения стоя, но в верхней точке прыжка поднесите колени к груди и обхватите их руками. Затем отпустите ноги и приземляйтесь прямо на них.
7. Прыжок на колени
- Встаньте на колени в центре прыжкового полотна. Спина прямая, смотрите на край полотна.
- Прыгайте, используйте руки, чтобы нарастить амплитуду, вставайте прямо на ноги.
- На каждый второй прыжок приземляйтесь на колени.
8. Прыжок на живот
- Встаньте в центр полотна. Лягте на живот, спина и голова на одной оси. Делайте небольшие отскоки, затем резко вытягивайте ноги назад и приземляйтесь на живот.
- Оттолкнитесь руками, чтобы вернуться в исходное положение.
9. Прыжок на руки и колени
- Займите позицию, как показано на рисунке, держа голову и спину на одной оси. Взгляд направлен на край полотна.
- Займите такую же позицию после небольшого прыжка. Держите руки на одинаковом расстоянии от колен, как показано на рисунке.
10. Прыжок с вытягиванием
- Прыжок делается так же, как и из положения стоя, но в верхней точке вытягивайте руки и тело, выгибая спину, глядя на короткое время вверх.
11. Кручение
- Пол оборота: Прыжок делается так же, как и из положения стоя, но в верхней точке прыжка совершите поворот на 180 градусов. Приземлитесь на ноги, слегка раздвинув их.
- Полный оборот: Так же и прыжок, описанный выше, совершите поворот на 360 градусов, вернувшись в исходную позицию.
Пройдите тест и получите скидку на покупку!
Подобрать батут
