5 экспертных советов, чтобы ограничить экранное время для детей
Современные дети проводят довольно много времени за экранами телевизоров и гаджетов , что может привести к проблемам со здоровьем.
В среднем человек проводит у экрана почти семь часов в день. Также, люди, которых относят к поколению Z (1997-2013), проводят у экрана в среднем около 9 часов в день!
Будь это ваш телефон, телевизор, ноутбук или планшет – экраны занимают большую часть нашей повседневной жизни. Если вы являетесь родителем, приведенная выше статистика может вас насторожить.
В Springfree Trampoline мы знаем, как важны радостные моменты с семьей, и способ добиться этого – получать удовольствие от занятий, не связанных с гаджетами.
Различные экраны – это часть нашей жизни, и в ближайшее время они никуда не денутся. Но соблюдение баланса между временем, проведенным в гаджетах, и временем, не связанным с ними, может существенно повлиять как на физическое, так и на умственное развитие вашего ребенка.
Почему важно ограничить время просмотра гаджетов для детей
Слишком много времени у экрана может привести к множеству проблем со здоровьем у детей. Согласно системе здравоохранения клиники Майо, к ним относятся:
- Ожирение
- Нерегулярный сон
- Проблемы с поведением
- Снижение успеваемости в школе
- Насилие
- Меньше времени для игр
Исследования ясно показывают взаимосвязь между временем, проведенным за экраном, и негативными последствиями.
Как можно ограничить время, проведенное за экраном, и сбалансировать его с более полезными занятиями?
5 советов по ограничению экранного времени для детей
1. Составить список заданий перед тем как включить телевизор или взять гаджет
Один из эффективных способов ограничить время, которое ваши дети проводят у экрана – прервать это время за вознаграждение. Хороший способ сделать это – выполнить обязательные действия, после которых будет отведено время на просмотр планшета вашим ребенком
Примерное расписание может включать:
- Чтение книги (30 минут)
- Проведение времени на свежем воздухе (30 минут)
- Домашнее задание (30 минут)
- Занятие творчеством: например музицирование, рисование, танцы и т.д. (30 минут)
Это два часа свободного времени от контакта с гаджетами, и после того, как эти действия будут завершены, можно предоставить устройство на время, которое у них есть перед сном.
Маленькая девочка читает книгу на беспружинном батуте с прикрепленным к верху солнцезащитным тентом
2. Создать доску выполнения домашних заданий
Еще один способ сделать экранное время вознаграждением – обязательные задания.
Это дает два преимущества: во-первых, вы ограничиваете время, которое они проводят у экрана, и, во-вторых, учите их тому, как важно работать для достижения цели.
Дополнительный совет: попросите вашего ребенка заняться заданиями на улице, например, собрать игрушки или полить сад. Это поможет ему активно проводить время на свежем воздухе.
3. Запланируйте определенное время у экрана
Полезный способ ограничить экранное время – это выделить время, когда экранное время разрешено.
Например, вы можете захотеть выделить два часа экранного времени для детей младшего возраста в начальной школе. Если вы назначите для своего ребенка время 18:00-20:00 часов вечера в качестве экранного времени, неделю ребенок будет придерживаться этого графика и это войдет в привычку.
Дополнительный совет: на современных устройствах можно установить временные ограничения для приложений или даже для самого устройства.
4. Установите время выключения электронных устройств на ночь
Давайте будем честны, все мы испытывали чувство вины за нарушение правил, установленных нашими родителями.
Если вашим правилом было два часа экранного времени, но ваш ребенок решил нарушить это правило и тайком пронес планшет в свою комнату в нерабочее время, то это правило потеряло свой смысл, не так ли?
Чтобы этого избежать, попросите ребенка перед сном выключить все электронные устройства. Это гарантирует, что время, отведенное на просмотр, действительно ограничено и правила соблюдаются.
5. Установите летнее время просмотра и ограничение для выходных
Летом и в выходные дни время, отведенное на просмотр, естественно, будет увеличено, но это не значит, что вы не можете установить ограничения на то, сколько времени ваш ребенок проводит у экрана.
Вы по прежнему можете давать на выполнение обязательные действия перед просмотром, но вместо двух часов экранного времени, возможно, увеличьте его до трех или четырех и уделите больше внимания другим занятиям.
Есть идея сделать «экранное время» образовательным. Если летом или в выходные у вас много свободного времени, каждый день выделяйте его для того, чтобы ваш ребенок посмотрел обучающее видео.
Какие занятия могут заинтересовать вашего ребенка выйти на улицу и быть активным, а не сидеть дома, “приклеившись” к экрану?
Поскольку мы продаем батуты, которые будут отличным вариантом для детских развлечений на свежем воздухе, мы будем придерживаться того, в чем разбираемся, и расскажем про преимущества прыжков на батуте для детей:
Преимущества прыжков на батуте для детей
- Батуты – это увлекательный способ для детей потренироваться на свежем воздухе
- Батуты положительно влияют на здоровье, например улучшают сердечно-сосудистую систему и координацию
- Батуты раскрывают в детях творческий потенциал
- Батуты отличаются низкой ударной нагрузкой, что защищает суставы и растущий организм
- Батуты можно использовать для разных видов активного отдыха, например, для игр или ночевок
- Можно играть на батутах вместе с другими детьми (хотя Springfree рекомендует придерживаться правила “Один ребенок на батуте”)
Если вы хотите комбинировать время, проведенное у экрана, активными занятиями на свежем воздухе, вы можете рассмотреть покупку батута.
Прочитайте нашу статью о том, как правильно выбрать уличный батут для детей.
Трое маленьких детей рисуют мелом на беспружинном батуте
Подходит ли вам беспружинный батут?
Ограничение времени, которое дети проводят у экрана – это привычка, которую родители стремятся внедрить в повседневную жизнь своих детей.
Мы упомянули батуты, как вариант для активного отдыха детей. Наши беспружинные батуты, являются одними из самых безопасных на рынке.
Батуты Springfree получили премию PTTA (Parent Tested, «Одобрено родителями») Премии «Лучший продукт» и «Выбор мам» за 2023 год.
Для выбора лучшего батута для вашего двора, свяжитесь с нашим менеджером и получите бесплатную консультацию. Счастливого прыжка!
Пройдите тест и получите скидку на покупку!
Подобрать батут
