Фитнес на батуте со “Стройной мамой” (комплекс прыжков на батуте, видео)
Батуты Springfree (БезПружин) известны по всему миру: в Австралии партнером Springfree (БезПружин) стала фитнес-эксперт Марина Перри-Кун (Marina Perry-Kuhn), владелец сети фитнесс-студий в Брисбене и создатель авторской программы занятий на батутах для мам. Предлагаем нашим читателям ознакомиться с фитнес-курсом “Стройная мама” и посмотреть видео с упражнениями на батутах.
Марине хорошо известно, какой положительный эффект оказывают прыжки на батуте на формирование стройного тела. Ее комплекс упражнений на мини-батутах “Безупречные прыжки” стал первым в своем роде в Австралии и по сегодняшний день остается самым востребованным среди обновленной линейки фитнес-курсов, разработанных Мариной. Такой восторг от батутов она испытывает еще с 2009 года, когда вместе с командой из 300 добровольцев ей удалось войти в книгу рекордов Гиннесса, установив новое достижение в категории “наибольшее количество человек, выполняющих синхронные прыжки на батуте” (предыдущий рекорд принадлежал 250 прыгунам).
Марина стала партнером Springfree (БезПружин), чтобы рассказывать владельцам батутов и просто всем желающим, как легко и с удовольствием можно заниматься фитнесом на батуте даже у себя дома. Она говорит: “Многие родители покупают батуты своим детям для активных игр, но и не догадываются, что и для взрослых он может стать отличным тренажером. Его удобно расположить прямо во дворе, он всегда доступен, и главное — знаете ли вы, что всего 10 минут прыжков полноценно заменяют 30 минут кардио тренировок?” Это же отличный способ экономить драгоценное время, которого нам так не хватает!
“За что я больше всего люблю батуты Springfree (БезПружин), так это за их качество и абсолютную безопасность. Никто не должен тренироваться там, где есть хотя бы малейшая опасность для жизни и здоровья”. Очевидно, что основной активностью на батуте являются прыжки, однако Марина предлагает массу других упражнений, в которых можно с пользой задействовать мат для прыжков и внешний каркас батута. Такой нестандартный и веселый подход, по ее мнению, помогает сохранять высокую мотивацию для занятий фитнесом. “Есть множество способов заниматься на батуте, даже когда на нем прыгают дети. Это “два в одном”: вы одновременно можете наблюдать за детьми и выполнять простые упражнения для поддержания формы”.
Марина разработала три основных тренировки для батутов Springfree (БезПружин), каждая из которых состоит из ряда упражнений:
Тренировка с прыжками
Прыжки — любимый вид активности Марины. Она говорит, что, прыгая, участники могут вернуться в свое детство, когда удавалось так легко совмещать физические упражнения, прыжки на батуте и веселье. В своем видео о прыжках на батуте, она демонстрирует упражнения “звезда”, “щучка”, подпрыгивание с подтягиванием коленей, со скручиванием и хлопками, легко доказывая, что такие простые классические прыжки позволяют довольно быстро увеличить частоту сердечных сокращений.
https://www.youtube.com/watch?v=e4Kl45mbHCQ
Тренировка рядом с батутом
Этот комплекс очень пригодится родителям, которые планируют совместить свою тренировку с присмотром за детьми на батуте. Все упражнения нужно делать за пределами батута, и Марина показывает, как эффективно использовать внешнюю раму для отжимания и лесенку для выполнения правильных приседаний.
Тренировка для всего тела
В этом цикле все упражнения выполняются на батуте. По мнению Марины, усилия, затрачиваемые на нестабильной прыжковой поверхности, идеально подходят для тех, кто хочет нарастить мышцы. В тренировку входят приседания сумо, отжимания, упражнения на пресс и приятное расслабление, которое Марина рекомендует выполнять в конце каждого комплекса.
https://www.youtube.com/watch?v=jHrfDfReBSg
А вы готовы взглянуть на батуты Springfree (БезПружин) по-другому и испытать их в качестве фитнес-тренажера? Берите на заметку упражнения от “Стройной мамы” и прыгайте с удовольствием и для здоровья!
