Тренировки на дому с приглашенным блогером и канадской спортсменкой Рози Макленнан
Канадская спортсменка трудолюбива и целеустремленна, для достижения своих результатов она работает круглый год. В этой статье вы узнаете, почему выход на улицу, активность и тренировки могут сохранить мотивацию для преодоления трудностей и достижения успеха.
Рози Макленнан возле овального батута O92 Springfree
Рози Макленнан: «Всем тяжело поддерживать себя в форме и активничать дома. Для меня это была серьезная перестройка: я перешла от интенсивных тренировок с моими тренерами к самостоятельным занятиям. Поначалу это было сложно, но я поделюсь с вами советами и хитростями, которые помогли сделать тренировки веселыми, эффективными и интересными.»
1. Выходите на улицу!
Сидеть дома под пледом, конечно комфортно, поэтому можно легко забыть том, что нужно проводить время на свежем воздухе! При любой возможности я выхожу на улицу и делаю зарядку на спортплощадке возле моего дома, либо просто гуляю в парке. Активный отдых на свежем воздухе отвлекает от работы, домашних забот и очень расслабляет!
2. Сделайте это семейным мероприятием или пригласите своих друзей
Иногда бывает трудно сохранять мотивацию в одиночку. В детстве мы активно общались с семьей и проводили много времени вместе. По сей день я часто люблю занятия спортом с семьей или с друзьями, хоть у нас нет возможности тренироваться в живую, мы используем онлайн-платформы для совместных тренировок, это отлично нас всех мотивирует. Очень здорово, когда вы еженедельно проводите время со своей семьей и / или друзьями, занимаясь чем-то активным – будь то прогулка, веселая игра или занятие спортом.
На тренировках с моим мужем или друзьями мы часто выбираем одно-два упражнения, которые нам нравятся, а затем выполняем их вместе. Мы также часто выделяем время для занятий растяжкой для подвижности и восстановления сил.
Рози Макленнан выполняет упражнение на овальном батуте O92 Springfree
3. Поставьте перед собой цель
Я начинаю свою неделю с постановки целей, записываю их где-нибудь на виду, чтобы я не забывала о них и выполняла в срок. Я также считаю, что это лучше делать совместно с семьей/ друзьями, чтобы мотивировать друг друга. Я делаю это с мужем, у нас разные цели, но мы сообщаем о них друг другу, а затем каждые пару дней проверяем, как продвигаются дела, чтобы поддерживать друг друга и мотивировать. Наша задача – следить за тем, чтобы каждую неделю мы оба выполняли все, что указано в нашем списке.
Еще один способ это – установить график (неделю, месяц, как вам больше подходит) и посмотреть, сколько раз вы сможете заниматься спортом в течение этого месяца, чтобы достичь конечной цели, к которой вы стремитесь. Для меня тяжелее всего выполнять кардиотренировки. В качестве отправной точки я поставил перед собой задачу выполнять одну тренировку в неделю на велосипеде в течение трех недель, то есть я дала себе вызов, благодаря которому у меня появилась мотивация выполнить свою цель и победить лень и нежелание работать над собой.
4. Исследуйте новые формы передвижения
Когда я перешла на домашние тренировки мне было по началу очень сложно, но потом я поняла, что это на самом деле невероятная возможность. Поскольку большинство тренажерных залов закрылись, многие из них перешли на интернет платформы и стали делиться тренировками в видеороликах. Я нашла много интересных и эффективных упражнений, которые я раньше не пробовала. Это действительно отличный способ получить новые идеи о том, как двигаться и как оставаться активными. Например, моя подруга предложила заниматься пилатесом онлайн. Изучая новые упражнения каждую неделю – отличный способ познакомиться с новым и найти то, что вам действительно нравится!
Рози Макленнан выполняет фитнес-упражнение на овальном батуте O92 Springfree
Кстати, если у вас есть батут, у нас есть видеоролик в котором мы показываем упражнения для похудения!
Мои любимые активные занятия:
- Езда на велосипеде
- Пешие прогулки
- Тренировки в парке (приседания с отягощением, прыжковые приседания, отжимания, скручивания, мостики)
- Бег (чередуя бег с моими любимыми упражнениями)
- Растяжка под тихую музыку
- Занятие фитнесом на батуте.
В нашей статье мы рассказали, как привить правильные привычки детям и ограничить экранное время без истерик.
Компания Springfree Trampoline уверена, что батуты способны помочь вам добавить в свою повседневную жизнь больше активности и радости!
Для выбора лучшего батута для вашего двора, свяжитесь с нашим менеджером на сайте и получите бесплатную консультацию. Счастливого прыжка!
Пройдите тест и получите скидку на покупку!
Подобрать батут
